Khi nào nên thay giày chạy bộ? Mách bạn 4 mẹo nhỏ giúp giày runing bền lâu hơn

Chạy bộ từ lâu đã trở thành một trong những thói quen lành mạnh, được đông đảo mọi người từ nhiều lứa tuổi, giới tính lựa chọn là phương pháp phù hợp để rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Với tư thế đúng và nhịp nhàng, bạn có thể sẽ có được nhiều lợi ích từ việc chạy bộ. Do đó phụ kiện bổ trợ không thể thiếu trong chạy bộ chính là một đôi giày thoải mái và bền bỉ. Điều được quan tâm nhất lúc này chính là: Một đôi giày running thông thường sẽ sử dụng được bao lâu và khi nào nên thay giày chạy bộ? Trong bài viết này, Mít Decor sẽ giải đáp chi tiết cho các bạn!

Một đôi giày chạy bộ có thể sử dụng trong bao lâu?

Tuổi thọ của giày chạy bộ không phụ thuộc vào vấn đề thời gian, mà phụ thuộc vào thiết kế giày, phong cáchtần suất chạy của chính bạn. Bạn cũng có thể làm một phép toán nhỏ để tính xem đôi giày của bạn sẽ sử dụng được trong bao lâu. Các chuyên gia khuyến nghị nên thay giày runing sau mỗi 500 – 750km. Điều này nghĩa là từ khoảng 4 đến 6 tháng đối với một người chạy 32km trong 1 tuần. Các thương hiệu giày chạy bộ hàng đầu cũng khuyến khích người tiêu dùng nên thay thế các thiết kế nhẹ và tối giản hơn sau mỗi 400 đến 480km.

giày chạy bộ sử dụng trong bao lâu

Tuy nhiên, tốc độ mòn của mỗi đôi giày là khác nhau bởi địa hình chạy của mỗi người không như nhau. Ví dụ, một đôi giày chạy trên địa hình gồ ghề, đường nhựa nóng sẽ có xu hướng bị mòn nhanh hơn so với đôi giày chạy trên đường bộ bình thường. Do đó, quãng đường ước tính có thể không chính xác đối với tất cả mọi người.

Khi nào nên thay giày chạy bộ – giày running?

Bạn có thể sử dụng đồng hồ thể dục hoặc những ứng dụng theo dõi trên thiết bị di động, để biết khi nào bạn đạt mốc 500 – 750km. Tuy nhiên, nếu không biết bạn đã dùng giày chạy bộ trong bao lâu và đã đi được bao xa, dưới đây là một số tips dành cho bạn!

Bạn cảm thấy đau nhức và xuất hiện các hiện tượng khó chịu khi chạy bộ 

Một đôi giày running hoàn hảo là phải luôn mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái khi di chuyển. Nếu bạn cảm thấy sau khi chạy, mắt cá chân, đầu gối, lưng hoặc hông trở nên đau nhức, chứng tỏ đã đến lúc bạn cần phải thay đôi giày chạy bộ mới. Những cơn đau nhức không rõ nguyên nhân này, có thể do lớp đệm trong giày đã bị mòn, do đó dẫn đến tốc độ chạy của bạn chậm lại và khiến việc chạy bộ tốn nhiều công sức hơn, ít thú vị và bổ ích. Nên lắng nghe cơ thể của mình, đó là cách tốt nhất để biết được khi nào nên thay giày chạy bộ.

nên thay giày running khi cảm thấy đau chân khi chạy

Đế giữa có cảm giác cứng thì bạn nên đổi giày chạy bộ mới

Cũng có một vài thay đổi mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Nhấn ngón cái vào mặt bên của đế giữa. Thông thường, phần này sẽ hơi xốp một chút, nếu cảm thấy nó cứng và xuất hiện nhiều vết nhăn, tức là đệm đã bị nén và đôi giày không còn khả năng hỗ trợ tối đa cho bạn khi chạy như lúc ban đầu. Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy rõ rệt từng tác động của mỗi bước chân trong khớp của mình, đồng nghĩa với khả năng hấp thụ sốc của giày đã giảm, là lúc nên mua giày chạy bộ mới trước khi chúng khiến bạn chấn thương. Bạn cũng có thể thử uốn cong từng chiếc giày, nếu đôi giày sneaker của bạn cong hơn trước rất nhiều, chúng có thể đã qua thời kỳ đỉnh cao.

Nam chân to nên đi giày thể thao nào là phù hợp?

Nên thay giày running khi giày bị mòn hoặc sờn, rách

Đế giày thường có xu hướng kéo dài hơn so với đệm và khả năng hấp thụ sốc, vì vậy nếu đế giày của bạn bị mòn, rất có thể 2 bên giày và các phần xung quanh cũng vậy. Việc giày dễ bị mòn cũng có thể do bạn đã đi sai loại giày, nếu những vết mòn không đồng đều, bạn nên tìm một đôi giày khác phù hợp với dáng đi của mình. Bạn cũng nên quan sát toàn bộ phần thân giày, nếu chúng có những dấu hiệu sờn, giãn, rách, bạn nên thay thế chúng bằng một đôi giày mới để tránh chấn thương và nâng cao tính thẩm mỹ. 

Tại sao nên thay giày chạy bộ thường xuyên?

Mặc dù giày chạy bộ của bạn trông có vẻ sẽ có thể sử dụng bình thường nhưng theo thời gian, chúng sẽ có một số hao mòn và hư hỏng rõ ràng. Sự thật nằm ở dưới bề mặt giày. Sau một khoảng thời gian sử dụng nhất định, khả năng ổn định và những chức năng của giày có thể bị ảnh hưởng, kém đi và không mang lại sự hỗ trợ tối đa như đúng chức năng của một đôi giày running. Việc tiếp tục chạy trong đôi giày bị hỏng hoặc mòn có nguy cơ giảm hiệu quả chạy của bạn, khiến bạn cảm thấy không thoải mái và thậm chí có thể gây ra những chấn thương về chân. Nói tóm lại, càng sử dụng giày chạy bộ hư hỏng hoặc mòn quá lâu, nguy cơ gây hại cho chân càng lớn!

Làm thế nào để sử dụng giày chạy bộ bền lâu hơn?

Đầu tư nhiều hơn một đôi giày chạy bộ 

Để có thể sử dụng giày chạy bộ được lâu, nên tối đa hóa số dặm của bạn trên mỗi đôi giày. Tức là bạn nên đầu tư nhiều hơn một đôi giày running để phục vụ cho mục đích tập luyện của mình. Điều này cho phép bọt nghỉ lâu hơn để bật trở lại giữa các lần chạy, không những thế, bạn cũng có thể kết hợp giày theo từng kiểu chạy phù hợp với từng đôi giày. Ví dụ như kiểu giày có đệm tốt hơn để chạy trong thời gian dài, đường địa hình; giày kiểu nhẹ hơn để chạy đường bộ,…

mẹo bảo quản giày chạy bộ

Chăm sóc giày đúng cách

Sau khi sử dụng, bạn nên làm sạch chúng nhẹ nhàng, đảm bảo chúng không bị ướt hay ẩm cả bên trong lẫn bên ngoài. Bởi độ ẩm thường thấm vào keo và chất liệu của giày, khiến chúng dần hư hỏng theo thời gian, việc giữ chúng khô ráo sẽ giúp chúng bền lâu hơn. Nhưng tuyệt đối không nên sử dụng máy sấy đối với giày chạy bộ. Điều này có thể vô tình làm chênh lệch kích cỡ của giày và có thể khiến giày bị bong tróc, nhanh hư hỏng hơn. Nên làm khô tự nhiên ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Nữ chân to nên đi giày sneaker nào giúp tôn dáng nhất

Sử dụng giày chạy bộ đúng mục đích

Chỉ nên mang giày running để chạy, thay vì tập luyện những bộ môn khác. Vì chúng được tạo ra để cung cấp cho bạn những hỗ trợ cần thiết, cho các hoạt động di chuyển ngang; chạy nhảy, đi bộ đường dài. Có thể sẽ không phù hợp với những bài tập khác và khiến bạn không thoải mái. 

Thắt dây giày trước khi mang vào và cởi ra

Nếu bạn vẫn giữ nguyên dây buộc giày khi bước vào và cởi ra, điều này có thể làm hỏng cấu trúc của giày theo thời gian, đặc biệt là phần gót giày. Bạn nên tháo dây buộc khi cởi giày ra và cố định lại khi bạn xỏ vào, chúng sẽ vẫn nguyên vẹn và an toàn hơn.

Giày chạy bộ là một khoản đầu tư xứng đáng, để phòng tránh những chấn thương và thúc đẩy lối sống lành mạnh. Nếu bạn có ý định nghiêm túc, muốn gắn bó lâu dài với bộ môn này, hãy cố gắng đầu tư cho bản thân một đôi giày thật phù hợp. Bởi giày running chính là công cụ hữu ích hàng đầu giúp bạn tập luyện. Vậy là bạn đã biết được khi nào nên thay giày chạy bộ và cách giữ giày luôn trong tình trạng tốt nhất để bắt đầu chạy. Nếu giày của bạn cần được thay thế mới, đừng quên ghé shop giày của Mít, lựa cho mình đôi giày đẹp và chất lượng nhất nhé.

Subscribe
Thông báo về
guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận